床垫厂家：针对性解决大家睡眠问题！

　　我们在睡眠过程中往往会遇到一些问题，这些问题困扰着我们，使得我们的生活受到了不小的影响。本文我们山东床垫厂家就为大家针对性的解决与之有关的三个问题，希望大家可以作为重要的参考因素。

　　山东床垫厂家知识课堂：

　　1.困了就躺下：

　　就寝时间与你的睡眠效率有关，这是通过实际评估睡眠时间/就寝时间×100%来衡量的。比如你在床上睡8个小时，只有5个小时，而睡眠效率只有67.8%，年轻人应该能达到85%以上。

　　小贴士：当你发现睡眠效果不佳时，请不要强迫自己躺在床上。你应该减少睡觉时间。等到你感到困倦或改善你的睡眠效果，然后延长你的就寝时间。

　　另外，对于老年人来说，也要注意以下两个误区

　　2.睡前喝水：降低睡眠质量

　　有的老人平时有喝点酒的习惯，经常听到别人说睡前喝点酒能睡得好，所以喜欢睡前喝一口。但专家指出，睡前饮酒会降低睡眠质量。酒精可以压制中枢神经系统，所以睡前喝酒可以帮助你睡得更好。然而，酒精的影响会扰乱整个睡眠状态，导致早起频繁、睡眠质量低下、睡眠时间缩短等问题。

　　3.晚上睡不着，白天聚不拢?

　　许多人习惯于白天小睡。但事实上，老年人退休后白天活动较少。由于白天缺乏活动，通常会影响夜间的睡眠质量，其特点是睡眠清淡，容易醒来和早起，但白天会感到昏昏欲睡。因此，专家提醒，老年人白天要保持清醒，保证夜间高质量睡眠。当然，当你在下午1-2点感到困倦时，你可以少睡15-30分钟。那么以上就是我们山东床垫厂家为大家带来的全部内容分享了，希望大家可以作为重要的参考因素!