软床？硬床？睡什么床垫对腰椎最好？

　　有的人喜欢睡软床，就像睡在棉花堆里，但是一觉起来浑身疲惫，感觉特别累;还有的人听说腰椎间盘突出了睡硬板床好，自己就直接睡在铺了一层单子的木板床或地板上，结果却越睡越疼……软床好还是硬床好?到底哪种床垫对腰椎比较好?

　　睡硬板床能不能治疗腰椎间盘突出症?

　　卧床休息确实是腰椎间盘突出症保守治疗的方法之一，可能也有些医生建议患者回去睡硬板床。但是这个硬板床并不是大家以为的“光板床”或者只铺层床单睡在地上，这时对床垫的硬度有要求但也不能过硬。

　　所以，睡过硬的床并不是治疗腰椎间盘突出症的好方法，而且睡过硬的床垫实际上反而会加重腰椎的牵拉损伤，甚至影响腰椎的生理曲线。

　　那什么样的床垫对腰椎好呢?

　　我们先了解下“腰椎的生理曲线”

　　正常人的腰椎是有一个弧度的，大概前凸40-60度。这样的前凸腰椎生理曲线是为了适应人类直立行走的需要，在我们平时跑步、跳跃时，腰椎的生理曲度会增加弹性，减轻和缓冲重量在震荡中对腰椎的冲击力，对腰椎的保护作用很大。

　　而我们睡觉的时候，仰卧时也应该维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候应该不要发生腰椎的侧弯，这样才减少对腰椎的损伤。而对腰椎好的床垫应该可以有效避免腰椎在睡眠中出现变形，既能维持腰椎生理曲度，又能缓解患者腰部疲劳，减轻患者腰肌的症状。

　　那这种床垫是什么样的?

　　1、如果睡太软的床垫，整个身体呈一个“C”型，对腰椎的肌肉和韧带都有很大的影响，短期会感到腰酸背痛，长此以往还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌劳损等等腰椎疾病。

　　2、如果睡太硬的床垫，会导致我们腰部悬空，在睡眠的时候，腰部得不到有效的支撑，肌肉处于紧张、紧绷状态。太硬的床板不仅不利于缓解腰椎间盘突出症患者的症状，反而还可能加重病情。

　　3、对腰椎好的床垫应该选择软硬适中的床垫。您睡上去之后，身体的中轴线是平行的，腰椎每一个地方都得到合理的支撑，可以维持正常的腰椎生理曲线。这样的床垫软硬适中，才是大家应该选择的床垫。

　　比较推荐的硬板床硬度相当于我们常用的席梦思床垫硬的一面，一般的席梦思床垫一面软一面硬，推荐使用硬的一面。现在还有更好的床垫，比如乳胶床垫、记忆海绵床垫……在木板上铺上5~10cm的乳胶床垫，这样的硬度就比较合适。