有的人喜欢睡软床,就像睡在棉花堆里,但是一觉起来浑身疲惫,感觉特别累;还有的人听说腰椎间盘突出了睡硬板床好,自己就直接睡在铺了一层单子的木板床或地板上,结果却越睡越疼……软床好还是硬床好?到底哪种床垫对腰椎比较好?
睡硬板床能不能治疗腰椎间盘突出症?
卧床休息确实是腰椎间盘突出症保守治疗的方法之一,可能也有些医生建议患者回去睡硬板床。但是这个硬板床并不是大家以为的“光板床”或者只铺层床单睡在地上,这时对床垫的硬度有要求但也不能过硬。
所以,睡过硬的床并不是治疗腰椎间盘突出症的好方法,而且睡过硬的床垫实际上反而会加重腰椎的牵拉损伤,甚至影响腰椎的生理曲线。
那什么样的床垫对腰椎好呢?
我们先了解下“腰椎的生理曲线”
正常人的腰椎是有一个弧度的,大概前凸40-60度。这样的前凸腰椎生理曲线是为了适应人类直立行走的需要,在我们平时跑步、跳跃时,腰椎的生理曲度会增加弹性,减轻和缓冲重量在震荡中对腰椎的冲击力,对腰椎的保护作用很大。
而我们睡觉的时候,仰卧时也应该维持腰椎正常的生理前凸,侧卧的时候应该不要发生腰椎的侧弯,这样才减少对腰椎的损伤。而对腰椎好的床垫应该可以有效避免腰椎在睡眠中出现变形,既能维持腰椎生理曲度,又能缓解患者腰部疲劳,减轻患者腰肌的症状。
那这种床垫是什么样的?
1、如果睡太软的床垫,整个身体呈一个“C”型,对腰椎的肌肉和韧带都有很大的影响,短期会感到腰酸背痛,长此以往还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌劳损等等腰椎疾病。
2、如果睡太硬的床垫,会导致我们腰部悬空,在睡眠的时候,腰部得不到有效的支撑,肌肉处于紧张、紧绷状态。太硬的床板不仅不利于缓解腰椎间盘突出症患者的症状,反而还可能加重病情。
3、对腰椎好的床垫应该选择软硬适中的床垫。您睡上去之后,身体的中轴线是平行的,腰椎每一个地方都得到合理的支撑,可以维持正常的腰椎生理曲线。这样的床垫软硬适中,才是大家应该选择的床垫。
比较推荐的硬板床硬度相当于我们常用的席梦思床垫硬的一面,一般的席梦思床垫一面软一面硬,推荐使用硬的一面。现在还有更好的床垫,比如乳胶床垫、记忆海绵床垫……在木板上铺上5~10cm的乳胶床垫,这样的硬度就比较合适。
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